Beschreibung
Achtsamkeit kennenlernen und hilfreich im Alltag einsetzenAchtsame Reise: Was tut mir gut? Was passt zu mir? Was bringt es mir?Der Alltag bringt beruflich wie privat vielfältige Aufgaben und Herausforderungen mit sich. Manchmal haben wir das Gefühl, in all dem halt- und rastlos zu treiben und dabei gehen wir nicht gerade fürsorglich mit uns selbst um.Dieses Selbsthilfebuch beschreibt alltagsnah, wie Sie durch Achtsamkeit einen positiveren Blick auf Ihr Leben entwickeln können. Erfahren Sie, was Achtsamkeit ist und wie sie Ihnen mittels konkreter Strategien und Fertigkeiten zu mehr Selbstfürsorge und damit zu mehr Kraft für den Alltag verhelfen kann.Achtsamkeit ganz praktischArbeitsmaterialien: angeleitete Achtsamkeitsübungen, auch im AudioformatMit Fragebogen zur Gestaltung der persönlichen Achtsamkeitspraxis30 Mini-Handouts mit Achtsamkeitsstrategien »To go«Aus dem InhaltDie Natur aller Erfahrungen Neue Perspektiven einnehmen Freundlichkeit und Selbstfürsorge einladen Hilfreiche Achtsamkeitsfertigkeiten Physiologie einer Stressreaktion Distanz durch Achtsamkeit Atemübungen Formelle Übungen Informelle Übungen Übungen in Bewegung
Autorenportrait
Susanne Schug, B.A., Fachpflegekoordinatorin an der Medizinischen Universität Lübeck, seit 13 Jahren in der Psychiatrie tätig; leitet die Therapeutenfortbildung zum Thema »Achtsamkeit«.
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